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Ao montar uma saladapg, o segredo é apostar em variedade e frescor dos ingredientes. Folhas verdes como alface, rúcula, agrião e espinafre devem servir de base, trazendo fibras, vitaminas e minerais indispensáveis. Para agregar sabor e valor nutricional, inclua sempre legumes e vegetais crus e cozidos: cenoura ralada, tomate cereja, pepino, beterraba, brócolis levemente cozidos no vapor, abóbora assada e vagem são apenas algumas combinações possíveis. Adicione fontes de proteína como frango grelhado em tiras, ovos cozidos, atum, tiras de carne magra, queijo branco, grão-de-bico ou lentilha para garantir energia e um maior tempo de saciedade.

O ambiente dos between bar costuma ser menos formal que o de restaurantes convencionais, mas com um toque de sofisticação e descontração planejada. Não é raro encontrar espaços com móveis modulares, lounge aberto, áreas externas e varandas, além de uma programação musical e cultural variada: desde DJs convidados e pocket shows até exposições de arte, lançamento de livros ou intervenções de artistas urbanos.

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